老年人怎樣補鈣

老年人因為上了年紀，鈣容易流失，老年人怎樣補鈣，相信是很多上了年紀的人想知道的，接下來筆者就和大家分享老年人怎樣補鈣。

經驗步驟：

首先老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。

其次老年人補鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣。食補補鈣通常可以吃牛奶、豆製品，魚湯、蛋類、海帶、綠葉蔬菜，這些食物補鈣效果都是挺好的，適合老年人補鈣。

最後服用鈣片補鈣的同時，平時多注意出去晒晒太陽，促進鈣的吸收，平時注意運動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。

注意事項：

老年人怎樣補鈣，老年人應食用高鈣的，低糖的，容易吸收的食品。人體鈣來源多從蔬菜和水果中獲取。平時多注意休息，鍛鍊身體。