緊張也是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種心理準備。有了這種準備，我們有了應付事物的力量。適度的精神緊張，可以提高警覺度，有利於解決問題，因此緊張並不全是壞事，心理緊張在某些方面是有益處的，但物極必反，過度的精神緊張有損於身心健康，一個人若長期處於心理緊張狀態，或緊張狀態過於強烈以致超過適應能力時，就可能導致各種疾患。因此要設法把自己從緊張的情緒中解脫出來，做深呼吸，保證充足睡眠，勞逸結合，給予自己積極暗示。將注意力集中到美好的事物上。比如，看花、觀海、賞月等。選擇不錯的場所多運動。比如，散步、打球、游泳等，讓肌肉放鬆。
