更年期怎麼辦 更年期來了不要慌

1、保持樂觀情緒

2、合理安排飲食

3、積極鍛鍊身體

經驗步驟：1

保持樂觀情緒：更年期的女性要重視情緒的調節，好的情緒有利於人體健康，保持積極樂觀的心態，可以起到防治疾病的作用，能有效改善更年期綜合徵的症狀，女性進入更年期後，必須要培養更多的興趣愛好，平時也需要多參加戶外活動。

合理安排飲食：更年期女性要重視飲食調養，增加蛋白質及維生素的攝入量，可以多吃些豆製品，具有保健身體的作用，更年期飲食儘量做到清淡，更年期女性要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，能調節雌激素水平。

積極鍛鍊身體：女性進入更年期後要適當運動，適當運動具有調節更年期的作用，能有效改善女性更年期的症狀，並且具有增強身體素質的作用，做好心態調整非常重要，好的心態有利於人體的健康，根據身體狀況選擇合適的運動方式。