快走和跑步的作用

1、快走的作用：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。同時還能夠鍛鍊身體、去除贅肉。

2、跑步的作用：使人養成易於燃脂的好體質，讓身材更緊緻年輕，提高瘦身動力。同時可以預防疾病，鍛鍊肺活量，提高睡眠質量。保持人體年輕狀態。