跑酷基本訓練

1、耐力訓練：長跑、負重越野。

2、力量訓練：大腿力量訓練、小腿力量訓練、肢力量訓練、腰腹力量訓練。

3、平衡訓練：單腳平衡、動態平衡。

4、柔韌訓練：單槓懸垂，拉伸肢體、壓腿，下腰、拉伸身體兩側肌肉。