散打訓練教案
先慢跑熱身：沿場地慢跑4----5分鐘。要求：隊伍整齊，速度由慢漸快，跑動中可做手臂的活動。組織形式：列隊成單列繞場地周圍跑步。
各關節活動：1、頭部活動。2、肩部活動。3、手臂環繞。4、膝部活動。5、腰部活動。6、手腕、踝關節活動。
踢腿練習直襬性腿法每種腿法4趟
步法練習要求：行進間練習每種步法4趟三、行進間拳法、腿法練習每種技術練習10趟
技術打靶練習每種技術2分鐘一組交替練習1、拳法技術2、腿法技術3、組合技術要求：兩人一組，一人持靶，一人練習，交替進行
技術反應練習要求：兩人一組，運用拳、腿技術進行模擬對抗練習，要求根據對手的進攻動作做出相應的反應
組合技術擊沙包
