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晚上睡覺前應該注意什麼事項
經驗
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晚上睡覺前注意以下事項可增強睡眠質量:
睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料如咖啡、濃茶等。應作適當的體力活動,例如散步、做體操等,避免緊張的腦力活動。可以吃一些食物來預防失眠,如
牛奶
、
水果
、小米粥、
蓮子
粉粥等,這些可以改善睡眠。
標籤:
睡覺
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