根據目前中國人的飲食習慣,向大家推薦橄欖油的食用方法:
1、直接飲用,每天清晨起床或晚上臨睡前,直接飲用一湯匙原生橄欖油,可以降血壓,血糖,治療腸胃疾病,減少動脈血栓的形成。
2、涼拌,橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和麵食,可以製作沙拉和各種蛋黃醬,可以塗抹麵包與其他食品。
3、拌沙拉,橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量,然後加入適量的醋及鹽,拌勻即可食用。
4、煎炸,用橄欖油可以炸制各種食品。
5、烹煮,橄欖油可以與各種葷素菜直接煮燉煲煨,經過橄欖油調味的菜餚味道鮮美,風味獨特,食用時絕不會有普通油類的油膩感覺。