怎麼提高50m跑的速度

提高五十米跑速度的練習方法：

高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。快速擺臂擺腿練習，要求腿臂動作協調進行。採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。