怎樣有效地提高跑步速度

方法如下：

1、耐力訓練。也叫有氧訓練，速度再好，沒有體力的支撐也不行，如果你是初學運動量慢慢增加。先跑5圈跑三天再增加到7圈。逐步增加，速度也逐步增加。

2、力量訓練。蛙跳、跳階、俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲，一組三十個每個專案做3組。

3、速度訓練。30米、60米計時跑，這個每組10個而且要用全力。