1、紅棗。大棗具有非常好的補腎健脾的功效，而且能夠補血補氣，是女性的滋補佳品，如果能夠與銀耳、百合、山藥等放在一起吃的話滋補效果會更加的好哦。
2、豇豆。豇豆是一種可以起到補腎和健脾雙重功效的食物，對腎虛小便頻繁的情況有很大的改善效果，自古以來豇豆就是非常好的滋補佳品，女性補腎健脾可以多吃一些豇豆。
3、芝麻。芝麻具有非常好的滋肝補腎、潤五臟的效果，特別對由於腎虛造成的腰膝痠軟、發枯發落、頭昏耳鳴、白髮早生、大便燥結等症狀具有非常好的調理效果，女性補腎健脾可以多吃一些芝麻，滋補效果非常棒。
4、粟米。粟米又被稱為穀子，是一種非常棒的滋補品，能夠起到非常棒的補腎健脾的效果，女性長期食用補腎健脾的效果會更加的好。
5、核桃仁。核桃仁是一款老幼皆宜的食品，具有非常好的滋補肝腎的效果，能夠補氣養血，溫胃潤腸，是非常好的滋補品，能夠起到烏髮的效果，補腎健脾效果也非常棒。
