1、半夜起夜後可以喝上一口水。補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
2、在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。
3、清早喝水能夠減掉大肚腩。在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
4、平時在吃飯的時候可以餐前飲一杯水。這樣會減小我們的胃口，增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
5、下午喝水是能減掉贅肉的。平時在坐著的時候。腰部會明顯有肉肉突出來。這是身體多餘的贅肉，所以在下午喝水是能減掉贅肉的，因為因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這時我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。
