第一、 平板支撐 眾所周知平板支撐是鍛鍊腹肌的關鍵動作，但是其實也是可以瘦手臂的。因為在做這個動作的時候手臂也是用了力的，手臂也是鍛鍊到了的。在鍛鍊腹肌的同時還能瘦手臂，何樂而不為呢。
第二、 跑步 跑步是全身減脂的有氧運動，自然也是能瘦手臂的。跑步的時候手的幅度最好甩動的大一點兒，效果會更好一點兒。 
第三、 跳繩 跳繩是要用手來甩動手臂帶動繩子的。也是屬於全身減脂的運動。長時間的跳繩能夠讓手臂充分運動，自然能起到瘦手臂的作用。 
第四、 天鵝臂 網上有很多練天鵝臂的視訊，可以自己下載之後跟著學一學。每天跟著視訊練習幾十分鐘。但是要堅持，堅持總是有效果的。 
