第一、 不吃晚飯或者少吃晚飯 在我們的一日三餐中，早飯和中飯是不能缺少的。但是晚飯少吃一點沒問題。如果不吃晚飯不習慣，可以剛開始少吃一點，再漸漸的不吃晚飯。
第二、 戒掉高熱量的零食 肥胖的一個很重要的原因，就是我們吃的零食熱量太高了。所以我們要戒掉這些零食，特別是奶茶薯片等。又能省錢，減肥，還對身體好。 
第三、 運動 如果只靠節食減肥是沒有用的，所以在運動這方面也要加強。跑步，跳繩，瑜伽等都可以。關鍵是要邁開腿去鍛鍊。 
第四、 熬夜 現在的人有了手機以後，熬夜的人越來越多了。其實熬夜是會發胖的。因為熬夜會降低人的新陳代謝。所以不要再熬夜了！ 
