如何快速有效瘦背

瘦背方法：

1、每日擴胸，只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。

2、臨睡運動瘦背，晚上臨睡前可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐。

3、游泳，蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛鍊背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪裡，游泳都是很好的選擇。