第一、 如果你說，靠運動就能一天減掉一斤的話，我只能說這樣的運動一般人承受不住，高強度的運動會導致人體出現很多健康問題的，所以說，想要快速減肥，說白了 餓。所以說，想要減肥，必須從飲食下手。
第二、 早飯
記住了，早飯是你享受食物的最佳時間，但是不代表早上就可以大吃大喝，早上的早餐可有一個雞蛋，但是不能吃蛋黃，來半根黃瓜和半個西紅柿就可以了，不要使用沙拉醬或者蜂蜜來做蔬菜沙拉，這是堅決不允許的。 
第三、 午餐
想要快速減肥，午餐也不能夠大吃大喝，午餐最多來兩塊煮雞胸脯肉，一定是白水煮，不加任何調料和油脂，雞皮要去掉，再加上半個蘋果就好了。 
第四、 一天減掉一斤肉不是很輕鬆的事情，一日三餐你是別想了，吃完午飯之後，只能和白開水或者荷葉茶，什麼蜂蜜水紅糖水玫瑰花茶之類全部不允許喝，水果蔬菜也不要吃。第一個星期不要運動，因為你的體力根本無法支撐運動，一個禮拜習慣之後，每天堅持兩次練習瑜伽球加跑步。 
