最有效減肥方法

1、多吃水煮菜；

2、用低脂植物油炒菜；

3、吃肉用烤的不用炸的；

4、早餐不油膩；

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；

6、晚餐後不吃東西；

7、一天至少8杯水；

8、每週可有一次放縱飲食；

9、晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。