減屁股肉最有效的方法

1、臀橋

臀橋瘦臀部的效果是非常好的，可以鍛鍊到我們的臀部肌群和股後肌群，還能夠鍛鍊腹肌，這樣讓我們的身材更加完美。

2、游泳

有的時候臀部太肥，主要是身體內脂肪太多了，等全身瘦下來屁股的肉就變少了。可以選擇游泳，全身減肥，可以幫助我們燃燒很多的熱量，每週堅持游泳，你會發現身體變得很修長。

3、爬樓梯

不管是上班還是下班，我們可以將做電梯換為爬樓梯，對於瘦大腿和臀部的效果是非常明顯的。不過建議上樓爬樓梯，下樓就不要走樓梯了。