腰不好的人怎麼減肥

一、拳擊。拳擊是主動性的劇烈運動，不會對關節造成反震。

二、固定運動。近固定運動是身體固定來操作其它物體的運動。比如臥推、戰繩之類的訓練。而身體不固定並且隨著動作發生位移的運動就叫遠固定運動，比如俯臥撐、深蹲和引體向上。

三、游泳。在水裡，膝蓋腰椎都會被浮力托住，不容易受傷。同時游泳是一項非常消耗體能的運動。光在水裡泡著就消耗不少能量。