怎樣進行腰部運動減肥

第一、 腿部做弓步，雙手併攏向上，仰頭看手，身體打直，堅持一分鐘，一次三組。熟練後可適當加量。

第二、 如下圖所示，彎腰雙手後收，這一動作考驗身體柔韌度，適合常練習瑜伽的人嘗試。如開始做不了的朋友也不要急於求成，防止肌肉扭傷。可以先不加手部動作進行訓練。

第三、 多轉呼啦圈，可以有效減少腹部脂肪囤積，腰部肌肉也可以更加緊緻。

第四、 身子躺平，兩腿併攏伸直，保持不動，一次1分鐘，一次三組。後期可根據自己實際情況，適當增減量。重在堅持，穩步提成即可。