大腿內側肌群主要功能是，在我們站立、行走、跑動時，起著很重要的作用，在足未著地時，有助於定位足跟著地，也有助於準確的作出踢球動作。
而在足著地時，這些肌則有助於穩定和保持骨盆的姿勢。大腿內側肌群由5塊肌組成，它們是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌及股薄肌。
大腿內側有肉一是因為脂肪含量較高，另一方面，就是大腿內側沒有運動到，大腿內側的肌肉弱也是關鍵原因。
大腿內側肌肉訓練：
1、身體右側臥，右手前臂支撐上半身，左手置於頭後。伸直右腿，將左腳置於右側大腿內側之上。右腿稍微抬起離開地面，同時腳部放鬆。動作：上抬、下降右腿。完成15次重複動作後換另一側。提示：腿部、腹部保持收緊，在腿部動作時上半身保持不動。
2、仰臥，雙手置於身體兩側，雙腿抬起指向天花板，兩腳放鬆。動作：保持左腿不動，朝右側下降右腿，幅度儘可能大一些，但要保持臀部始終貼於地面。然後回收還原右腿。完成15次重複動作後換另一側。提示：保持腰腹收緊，雙腿始終伸直。
