想讓大腿內側瘦下來，應該讓大腿內側肌肉很好的運動，比如說做一些下蹲，跑跳的動作，也可以做瑜伽，騎行，慢跑，游泳等運動，一般每天運動30-60分鐘左右就能夠有很好的瘦身作用，同時可以借鑑瘦身課裡的瘦身動作，每天堅持鍛鍊，都可以使大腿內側瘦下來，每天堅持做上幾組，早晨起來跑跑步。
平時要適當的減肥，減掉大腿內側的肌肉，通過鍛鍊使肌肉變的強健，同時要注意控制飲食，多吃營養豐富的食物，多吃雞蛋白、純牛奶、瘦肉、魚肉等優質蛋白類的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，減少高熱量食物的攝入。
大腿內側胖可能是由於大腿根部缺乏鍛鍊，攝入能量或脂肪過多，不能通過身體正常的新陳代謝排出體外。
