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有助於睡眠的食物包括燕麥片、紅棗、
牛奶
、
藕粉
、小米、百合等。
燕麥片能夠促進褪黑素的生成,有促進睡眠的效果。紅棗具有養血安神,補虛益氣的功效,對於氣血虧虛導致的失眠有改善作用。牛奶富含有肽類物質,能夠起到鎮靜安神的作用。藕粉具有清熱涼血,補脾益氣的作用,也可以用於氣虛血虧虛導致的失眠。小米富含有色氨酸,能夠調節神經功能,改善睡眠。百合具有養陰清熱,滋陰養血的功效,可用於陰虛火旺導致的失眠。
標籤:
睡眠
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