1、減肥的時候可以多吃蔬菜水果，如黃瓜、奇異果、聖女果、青菜、西紅柿等，其中的熱量都比較低，不會導致肥胖，還可以促進脂肪代謝。可在早晨的時候還可以喝點燕麥片，都可以起到減肥的效果。
2、減肥其實是一種迴圈漸進過程，不應該盲目追求速度，防止出現各種併發症。減肥患者，每週或每月，都可制定體重下降標準。出現體重快速下降，說明患者飲食，運動方案並不合適。因為減肥速度太快，有可能會對身體產生影響。最常見的就是引起女性月經不調，因此患者一定要在醫生指導下，科學減肥，否則可能會出現嚴重損傷身體情況，反而得不償失，體重快速反彈。
