1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺；
2、萵苣汁：性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的作用；
3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠；
4、核桃：核桃營養價值很高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃幾粒核桃仁能起到安神的作用；
5、蓮子：蓮子清香可口，糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人不宜；
6、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有安神的作用。
