什麼東西補硒最好最快呢

1、豆類的食物：紫豆紅豆、綠豆、芸豆和黃豆。

2、穀類的食物：小麥胚粉、玉米麵、空鍋餅、帶皮的糜子和秈米粉。

3、蔬菜累的食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜大蔥和白菜。

4、水果類的食物：桑葚、桂圓、蘋果、葡桃、海棠和杏。

5、蛋類的食物：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。

6、肉類的食物：豬腰子、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝和雞肝。

7、魚蝦類的食物：魷魚、海蔘、蟶乾、貽貝、墨魚、梭子蟹、秋蛤蜊、牡蠣和海蟹。