吃什麼補奶水最好最快

1、哺乳期，要注意合理飲食，多進食湯菜類，也可以喝補氣血、下奶的湯，比如：海馬或通草煮老母雞或豬蹄湯、鯽魚絲瓜湯，或者紅糖加雞蛋，同時讓寶寶增加吸奶的次數以促進乳汁的分泌。

2、如果存在乳腺管不通暢的情況，也可以請專業的催乳師按摩乳房，促進乳汁分泌。其次，乳母保持良好的情緒，不要過於激動或者焦慮，保持充足的睡眠，睡眠不佳和抑鬱的心情也會影響乳汁的分泌。

3、哺乳期間要注意乳頭衛生，預防乳頭皸裂。如果身體狀況許可，可以適當戶外運動，增強體質。