經常打球流汗要補充什麼營養

經常打球流汗要補充的主要營養如下：

1、打球之前：補充適量的糖類和電解質。流汗會流失大量的水分和電解質，這些的補充必須在運動前就讓身體儲存好，打球前喝點葡萄糖水。

2、打球的過程中：保持一定水分的補充。運動過程大量流汗，會造成水分缺失，此時應注意補充水分，如適量喝淡鹽水。

3、打球結束過後：進食含鹽含糖的食品。必要時可以在打完球后吃兩粒巧克力或者糖，這樣可以避免因為血糖低引起的頭暈。