怎樣合理練習深蹲

1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬，兩腳尖自然分開30°左右。

2、軀幹挺直，在下蹲位略微前傾，軀幹並不豎直於地面。

3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。

4、下蹲時膝關節運動軌跡和腳尖朝向一致。

5、重心落在足跟或者足中上。

6、膝關節可以微微超過腳尖。

7、臀部後伸。

8、眼睛平視前方。

9、整個下蹲站起的過程中動作要順暢，不能出現停頓、卡殼、區域性加速、前後擺動等情況。