怎樣有效的瘦臂

按摩肘關節，挺直腰身，將左臂屈肘向上伸，右手握著肘關節，手指輕使力按壓手臂，按摩至腋下。

按摩後肩，挺直腰身，左臂屈肘時利用手指輕輕按摩，直至手臂感到酸累，然後手臂交換練習上述動作。

按摩手臂的外側，挺直腰身坐好，左手臂提肘，右手臂屈肘，右手指腹輕輕按壓手臂外側肌肉，反覆揉搓，然後雙臂交替，直至酸累。