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含鈣:豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;
含鐵:動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等;
含碘:含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜等;
含維生素:胡蘿蔔、綠色蔬菜、動物肝臟等。
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