1、海苔。海苔能補鈣。熱量低，纖維高，富含維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。
2、豆腐乾。豆腐乾是豆腐的再加工製品，鹹香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽為“素火腿”，具有豐富的鈣元素。
3、酸奶。酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
4、牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷，鐵，鋅，銅，錳，鉬的含量都很多。
5、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收，鈣含量豐富。
