如何瘦啤酒肚子

想要把啤酒肚減下來，最實際有效的辦法就是從節食和運動兩個方面來入手，通過減少脂肪來進行減肥效果是十分顯著的，平時多做一些有氧運動，每天最好堅持30分鐘以上，跑步、跳繩、籃球、爬山等能促進脂肪的燃燒，刺激腸胃蠕動，有利於改善啤酒肚。

同時在飲食上少要多吃低脂肪低熱量的食物，減少脂肪的攝入，多吃一些水果蔬菜，補充微量元素，也能促進新陳代謝，更有利於改善啤酒肚的效果。要細嚼慢嚥，每餐最好是吃八分飽，一定要做到細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥，否則是難以消化的。