如何瘦腰間和肚子上肉

仰臥在練席上，雙手交叉疊合於腦後，雙腿併攏伸直。吸氣，慢慢地把頭、手臂和肩部從地面上抬起來，同時抬高雙腿，腰背部要平臥在地上，抑制呼吸並儘量長時間地保持這個姿勢然後呼氣，慢慢地降下頭、手臂和雙腿即可。

腰是人體或四足動物的胯上肋下的部分，分佈在脊柱的兩側，介於髖骨和假肋之間。某些物體上相當於人腰位置的或狀似人腰的部位;物體之中部，尤指比兩頭窄或細的中部。