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1、速度素質訓練的方法:小步跑、高抬腿跑、後退跑、原地快速跑中突然改變為加速跑。
2、靈敏素質訓練的方法:兩人一組,做各種閃躲和模仿練習。
3、耐力素質訓練的方法:全場反覆快速運球上籃。
4、力量素質訓練的方法:肩負槓鈴的全蹲或半蹲跳。
5、彈跳力訓練的方法:在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃筐。
6、柔韌性訓練的方法:利用器材或同伴幫助,做壓肩、拉肩、轉肩等動作。
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