運動的最佳時間

運動的最佳時間是晚上19:30到21:00，此時間從事運動有如下好處：1、據流行病學統計、分析，此時間是人體心腦血管疾病發病率較低的時間，也就是在此時間進行有氧運動不會給心臟和腦血管造成過度負擔。尤其既往有過心腦血管疾病的患者，在此時間從事運動對心腦血管健康有好處。2、此時間進行運動能顯著提高人體的基礎代謝率，晚上19:30到21:00左右是人基礎代謝率相對較低的時候，抓住此時間進行運動對減肥有效。3、此時間進行45分鐘左右的有氧運動後，再進行2-3個小時的調整和休息，對促進睡眠有很好的幫助。