小腿肌肉粗是什麼原因

大部分小腿太粗的原因都是因為腿部脂肪堆積。而腿部脂肪堆積的原因是身體多餘的熱量轉為脂肪。所以最終的原因是兩點：吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，導致攝入熱量太多。缺乏運動，導致導致攝入過多的熱量沒有消耗掉。

有氧運動是運動中消耗熱量最多最好的方法。因為有氧訓練可以持續非常長的時間，有的甚至一兩個小時都沒有問題，消耗的總熱量非常多，不想無氧運動，只能持續非常短的時間。一般有氧運動可以選擇跑步、游泳、騎車等。不過一定要持續30分鐘以上才有效果。