運動後整理活動的作用有哪些

運動後整理活動能有效地改善肢體區域性血液迴圈和神經肌肉的緊張性，使訓練後僵硬、發脹的肌肉和靭帶鬆弛下來，減輕肌肉痠痛症狀，促進疲勞消除和體能恢復，取得訓練效果。

運動後的整理活動又稱放鬆活動，是指劇烈訓練後為使內臟器官、系統的功能水平逐漸恢復到安靜狀態，使處於高度緊張的骨骼肌鬆弛下來而有意識地進行的系統調整活動。運動後的整理活動是取得良好訓練效果、預防訓練傷病的重要措施之一。