人每天要運動多少為好

對於普通人而言，每週中等強度的體力活動不能少於150分鐘，推薦為300分鐘。如果每週鍛鍊5天的話，那麼每天是不少於30分鐘，最好能到1小時。任何量的體力活動都會使人感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘，10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。