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徒手健身有俯臥撐、平板撐、仰臥起坐等。
1、俯臥撐。
最簡單的鍛鍊方式,隨時隨地都可以的健身方式。俯臥撐可以鍛鍊胸大肌、肱三頭肌,是一個鍛鍊上肢力量非常好的健身方法。還有很多種花樣俯臥撐,肯定能滿足各位的不同要求。
2、平板撐。
這個鍛鍊方式非常好,可以鍛鍊全身的肌肉。
3、仰臥起坐。
經典的鍛鍊腹肌的健身方法。有很多種類可以選擇,要適量適度。每天做4~5組,每組10~12次,循序漸進。
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