每天喝多少咖啡為宜

每天喝的咖啡不宜超過3杯。

每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。每天1杯咖啡可以增強腦力。咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外，所以如果下午3點或4點以後喝咖啡，很容易出現睡眠障礙。美國佛羅里達大學研究發現，200毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡的含量，可以預防記憶力下降和老年痴呆症。《國際運動醫學雜誌》的研究也表明，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少五分之一。每天喝3