許多人選擇運動這種方式來減肥，但運動過後卻沒有注意飲食，但是運動消耗量比飲食吸入量更大，結果運動後卻沒有帶來明顯的減肥效果。下面，由小編來告訴大家，運動後該怎麼進食，才讓你的汗水不白流。
一、運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
二、攝取充足的水分
運動過後很容易有飢餓感，這時候最好不要馬上進食，至少需等到運動完1小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
三、可以進食少量水果
