如何糾正用口呼吸的習慣

首先，及時發現問題，要改善這種情況，得先正視這種情況，發現自己經常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴經常張開，不自覺往外突，得仔細留意出現這種情況，並加以注意；接著，制定一個詳細的改善登記表，一份好的計劃，能夠讓一件事情有好的發展，每個人都是有惰性的，通過制定計劃，可以有效的實施每一步，讓整個人循序漸進，同時也可以監督；然後，開始實施，閉合上嘴巴，用鼻子呼吸，舌尖頂住上顎，將裡面的空氣使勁排擠出去，一直抵住，嘴巴一定要緊閉著，不留一絲空隙，長期以往，直到養成良好的習慣為止；其次，不是所有人都能時刻閉合嘴巴，這個時候就需要一些輔助工具，可以使用口腔固定器或者呼吸機，不斷改善呼吸習慣。