1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤;
2、多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助於促進免疫功能。每週1~2次，每次50克;
4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，;
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃等;健康知識
6、補充精氨酸。海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
