1、品牌選擇：可以選擇大品牌，大品牌通常質量有保證，可以在網上搜索排名前10的臂力器品牌。有些小眾的品牌，質量也不錯，對於新手來說，如果不會鑑別臂力器的質量的話，優先選擇大品牌。
2、級別選擇：根據使用時將臂力器掰彎所需的力量的大小分為20千克，30千克，40千克，50千克，60千克幾個級別，而超大80千克相對不太常見。選擇的時候可以到實體店進行實際的使用，最多完成次數在8到15次之間比較合適。低於8次說明這個級別的臂力器太重，容易造成肌肉的拉傷。多於15次的話說明這個級別的臂力器太輕，不能對力量和肌肉起到刺激作用。
3、質量選擇：檢查臂力器是否有說明書許可證等，是否是正品。檢查臂力器的各個連線部位是否牢固，是否沒有鬆動現象。檢查臂力器手柄上橡膠是否有開裂和鬆動現象，安全帶是否牢固結實。
