臂力器怎麼練

以下是初始用臂力器的兩種最常見招式：

一、正握式

兩手握住臂力器的兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往上彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，再慢慢往回鬆力。

二、反握式

雙手握住臂力器兩端，用手腕，小臂和大臂的力量讓彈簧往下彎，彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置，在慢慢往回鬆力！這個的難度比正握式要大，V健身百問建議初學者先把正握式練好後再嘗試。