小臂很細怎樣練粗練壯

小臂很細練粗練壯可通過斜託彎舉的方式，這個動作可以很好的鍛鍊到我們二頭的下部和內側肌肉，讓二頭變得更壯大，在鍛鍊時讓二頭感受到充分的緊縮和收縮的感覺即可。小臂肌肉包括肱橈肌、屈肌和伸肌，由於小臂的肌肉與腕部運動和手指運動的關係密切，所以小臂的肌肉較為複雜，小臂參與其他部位地運動訓練，因此小臂的力量至關重要。