前臂肌肉怎麼練

先兩手持槓鈴置於胸上並保持拳心向前，然後兩手持鈴間距同肩寬或採用寬握距，接著上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢並且目視前方，之後吸氣並持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，要稍停2-3秒鐘，最後呼氣並慢慢放下還原。肌肉主要由肌肉組織構成，其組織由肌細胞和結締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。