練天鵝臂練出斜方肌怎麼辦

可以採用一下方法消除斜方肌：

1、頸部拉伸。這個動作能夠有效幫你拉伸到斜方肌上側，一般左右每邊拉伸2分鐘。

2、靠牆肩部拉。找一面牆雙腿開啟到與肩同寬的位置，雙手伸直高於背部支撐住牆壁，背往下壓。

3、後背握拳開肩。這個開肩動作非常有助於開啟肩膀，矯正駝背姿勢。

4、靠牆站立。雙腿微微分開，腳跟靠牆站立。

斜方肌太發達，會顯得脖子粗短，像是駝背猥瑣頸，沒氣質還顯得頭大。同時，是溜肩形成最重要的原因，吊帶一字領難穿好看。