兒童怎樣練肌肉

兒童練肌肉需要每天要堅持跑1500米，每天在晚上睡覺之前都要堅持做仰臥起坐，平躺在床上或者地上，同時抬起雙腿和手臂，儘量用兩個手臂去夠腳，這樣反覆做是鍛鍊腹肌的好方法。

兒童少年心臟功能還較弱，對肌肉用力時憋氣不易很好適應，因此在安排力量練習中，一方面負荷要輕，一次持續的時間要短些，另一方面要教會兒童少年利用正確呼吸，避免較長時間憋氣。要教會兒童少年在每次肌肉力量練習後，注意做好肌肉的放鬆整理活動，促進肌肉血液迴圈，培養肌肉主動放鬆能力。